コロナ禍以降、ジムに通わず自宅でトレーニングできるオンラインフィットネスの需要が急速に高まりました。
スマホやパソコン、さらにはテレビ画面を活用したライブ配信や録画レッスンなど、様々なサービスが登場しています。
忙しいビジネスパーソンや子育て中の方など、移動時間を確保しづらい層を中心に人気を博しているのが特徴です。
その一方で「続かない…」と挫折する人が多いのも現実です。
この記事では、オンラインフィットネスが続かない理由と解決策を徹底解説していきます。
適切な方法で取り組み、周辺サービスをうまく活用するなど継続しやすい工夫をすれば、オンラインでも十分に効果を得られます。
１.オンラインフィットネスは“続ければ”効果的
1-1. 忙しい方や遠方の方に最適
- 移動時間を大幅にカット
従来のフィットネスジムに通う場合、往復の時間が運動のハードルになることが多いですが、オンラインなら自宅で開始・終了できるため、忙しい方にぴったりです。
- 多様なプログラムが手軽に体験可能
スマホやパソコン、テレビなどのデバイスを使い、自分の好きな時間にレッスンを受けられます。ヨガ、筋トレ、ダンス、ピラティスなど、ジャンルも豊富です。
1-2. 続けるコツを知れば十分な成果が得られる
令和3年国民健康・栄養調査（厚生労働省）によると、定期的な運動は生活習慣病の予防・改善、精神的ストレスの緩和など、多くの恩恵があると報告されています。オンラインでも正しい方法を継続すれば、対面指導と遜色ない効果を実感しやすいでしょう。
2. オンラインフィットネスが続かない4つの理由
2-1. 孤独感とモチベーション低下
- 誰にも見られていない安心感が逆効果に
「今日はいいや…」とサボってしまう、いわゆる“三日坊主”状態に陥りやすいです。
- コミュニティ不足による孤独感
ライブレッスンやチャット機能がないサービスだと、仲間と一緒に頑張る感覚が得られず、モチベーションが続きにくいです。
2-2. フォームチェックの難しさ
- 対面指導ほどの修正が受けにくい
オンラインフィットネスは、画面越しまたは録画動画を参考にするケースが大半。フォームのズレや負荷のかけ方に間違いがあっても気づきにくいです。
- 自己流トレーニングのリスク
ケガや効果の減少につながり、最終的に「思ったほど成果がない」と感じてやめてしまう場合もあります。
2-3. プログラム・目標設定のミスマッチ
- なかやまきんに君のザ・オンラインフィットネスなど、著名人が参入しているプログラムも多彩ですが、初心者がいきなり上級者向けの内容を選ぶと挫折しやすいです。
- ダイエットを目指しているのに筋肥大向けなど、本来の目的に合わないメニューを選んでしまうことで期待した結果が得られず、途中リタイアするケースも。
2-4. 費用面やコスパへの不安
- オンラインフィットネスの料金
無料や低額のプランもあれば、パーソナル指導で対面ジム並みの費用がかかるサービスもあり、料金体系は多種多様ですので、あなたに合った適切なプランを選択する必要があります。
- 支払う価値を見いだせない
「オンラインだったらYoutubeでいいや。」と感じ、費用がかかることで諦めてしまう人も多いようです。
しかしながらプロにしっかりと指導してもらえる事で効果は倍増します。
最初が肝心です。最初はプロに指導をしてもらい、自身で正しいフォームでトレーニングができるようになってから退会するのが賢い活用方法だと個人的には考えています。
３.オンラインフィットネスを続けるための具体的解決策
3-1. 明確な目標設定（数値・期限・回数など）
- 具体的な期間・数値目標の設定
「3カ月で体重を5kg減」「週3回は30分間の筋トレを行う」など、数字で可視化するとモチベーションを保ちやすいです。
- オンラインフィットネス継続率を高める工夫
カレンダーアプリやSNSを活用し、進捗を記録することで達成感が得られます。
3-2. ライブレッスンやコミュニティ機能を活用
- オンラインフィットネスライブ型
リアルタイムで講師や他の受講者と繋がり、フォームをチェックしてもらいやすいです。
質問もその場で解消できるため、習得が早い傾向にあります。
- チャットやSNSで仲間づくり
同じ目標を持った人々と取り組むことで、サボりにくくなり、自然と続けられます。
3-3. 初心者向けメニューから始める
- スモールステップで成功体験を積む
初心者が長時間・高負荷のプログラムに取り組むと筋肉痛や疲労が蓄積し、挫折しやすいです。短めのレッスンから徐々にレベルアップするのがコツです。
- オンライン フィットネス 無料 体験の活用
「SOELU」や「LEAN BODY」など、無料体験期間を設けているサービスも多いので、まずは試してみるのがおすすめ！
3-4. 周辺サービス（ウェア・サプリ・アプリ）を組み合わせる
- オシャレなウェアでやる気アップ
「Puravida！」など機能性とデザイン性を両立したフィットネスウェアを着るだけでも、テンションを上げて継続しやすくなります。
- 栄養サポートや記録アプリ
「黒汁フィットネス」のチャコールクレンズを取り入れたり、食事記録アプリで摂取カロリーを管理したりすることで、オンラインフィットネスの効果を高めることが可能です。
４. おすすめのオンラインフィットネス関連サービス6選
オンラインフィットネスを楽しく継続するために、おすすめサービスの特徴とメリットをまとめましたので、以下のようなサービスも組み合わせて活用してみましょう。
4-1. SOELU（SOELU株式会社）
-
- 特徴：本格的なオンラインヨガやピラティスに加え、筋トレ・ダンスレッスンも充実。
- メリット：お試し100円で体験できるキャンペーンを実施しており、気軽に始められます
4-2. Puravida！（株式会社アイロックス）
- 特徴：ヨガ・フィットネス・筋トレ・ダンス向けなど、幅広いジャンルのスポーツウェアをオンライン販売。
- メリット：デザイン性と機能性に優れたアイテムが多く、「お気に入りのウェアを着る」ことでモチベーションが持続できます。
4-3. エンスポーツ（ENSPORTS）（株式会社エンスポーツ）
- 特徴：スポーツに特化した恋活・婚活マッチングアプリ。運動好き同士が繋がりやすい環境を提供。
- メリット：オンラインフィットネスを一緒に頑張れるパートナーや仲間を見つけることで、孤独感を解消して継続率アップ。理想の体型に近づく事で相手からのイイネも増える事間違いなし！
4-4. GYME（株式会社シード）
- 特徴：パーソナルジムの口コミ比較サイト。最大30,000円のキャッシュバックもあり、費用面を抑えながら対面指導も検討できる。
- メリット：オンラインと対面の併用を考えている人に最適。口コミ情報を比較できるので、納得感をもってジムを選べます。
4-5. BEYOND（株式会社ワールドフィット）
- 特徴：全国130店舗以上を展開し、芸能人や有名人が利用するパーソナルジム。コンテスト優勝者やファイナリストがトレーナーを務めています。
- メリット：オンライン指導と組み合わせることで、高度なフォームチェックやアドバイスを受けられ、より質の高い結果が期待できます。
4-6. 黒汁フィットネス（株式会社ユーコネクト）
- 特徴：「飲む炭」というチャコールクレンズを活用し、体内からデトックス＆サポート。
- メリット：ほぼ無味・無臭で食事や飲み物に混ぜやすく、腸内環境を整えながらオンラインフィットネスに取り組めます。
５.まとめ
5-1. 続ける工夫がオンラインフィットネス成功の鍵
オンラインフィットネスには自宅で手軽に行えるという大きな利点がある反面、孤独感や自己流フォームなどのデメリットから「続かない」人も多いのが実情です。しかし、ライブレッスンやコミュニティ機能、初心者向けプログラムの利用など、続ける仕組みを整えればしっかり結果を出すことができます。
5-2. 自分に合ったプログラム＆サービスで挫折を防ぐ
- オンラインフィットネス比較
料金形態、プログラムの種類、トレーナーの質などを事前に比較し、自分のライフスタイルと目標に合ったサービスを選ぶことが大切。
- 口コミや無料体験の活用
「24/7 オンラインフィットネス」や「コナミ オンラインフィットネス」など大手企業の参入も相次いでいるので実際の利用者の声を参考にするのもおすすめです。
5-3. 正しい方法で継続すれば理想の体型・健康管理が可能
- 厚生労働省の推奨する運動ガイドライン（健康日本21）によると、週数回の中強度の運動を継続することで、生活習慣病のリスク低減やメンタル面の安定が期待できるとされています。
- “継続は力なり”！正しいプログラムと周辺サービスを組み合わせれば、対面と同様の成果が得られるでしょう。
オンラインフィットネスを選ぶ人が増えている今だからこそ、「続かない」理由をクリアにして、自分に合った方法で継続できる仕組みをつくることが大切です。
無料体験や口コミを上手く活用し、ぜひ“自宅フィットネス”で理想の身体づくりや健康管理を実現してください。
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